Kahvaltı ya da sahur için sağlıklı, hafif, mide yormayan lezzetler arayanlar için ıspanaklı mantarlı krep tarifi paylaşacağız. Ispanaklı tariflerden ıspanaklı kol böreği, ıspanaklı sufle tariflerimizi de deneyebilirsiniz.
Ispanak Faydaları
En zengin demir kaynağı olmasıyla bilinen ıspanak A, E, K ve C gibi önemli vitaminler bakımından oldukça zengin bir sebzedir. İnsan sağlığına sayısız faydası vardır. Bin bir derde deva bir sebzedir. Bunlardan birkaçına değinirsek;
İçerdiği vitamin ve mineraller sayesinde ıspanak kemik gelişimini destekler, kemik sağlığını korur. Ispanak bağışıklık sisteminin güçlendirir. Yüksek miktarda A vitamini içeriğiyle, enfeksiyon ve inflamasyonun büyük ölçüde önlenmesine yardımcı olur. Prostat, mide ve cilt kanserlerini önlemede etkilidir. Ispanağın kalori ve yağ oranı düşüktür. İçinde barındırdığı magnezyum sayesinde metabolizmayı hızlandırır. İçindeki besleyici çözünür lifler, sindirim sisteminin fonksiyonlarını düzenlemekte etkili olduğundan kilo vermeyi kolaylaştırır. Bu nedenlerle diyet listelerinden eksik olmaz. Ayrıca içerisindeki folik asit nedeniyle hamilelerin tüketmesi tavsiye edilir.
Puan Ver!
3 Kişilik Puanlanmış
Ortalama Puan
Yoruma kapalı.